0 commentaires
Vous êtes athlète, amateur de fitness ou simplement soucieux de votre santé ? La glutamine peut transformer votre routine pour une santé optimale.
Entre le renforcement de la barrière intestinale, le booste des défenses immunitaires et l’amélioration des réserves énergétiques, cet acide aminé est essentiel pour votre bien-être.
On vous dit tout sur la glutamine !
Qu'est-ce que la glutamine et pourquoi est-elle importante ?
La glutamine est un acide aminé essentiel dans le corps humain. Ah bon ? Mais il y a d’autres acides aminés dans le corps ! C’est vrai mais la glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et joue un rôle crucial dans différentes fonctions physiologiques.
Par exemple, elle est essentielle pour la synthèse des protéines, favorisant ainsi la croissance musculaire. Aussi, elle intervient dans la récupération musculaire après un effort intense.
Quand devriez-vous envisager de prendre de la glutamine ?
Gardez un œil sur les signes d'une possible carence en glutamine : fatigue persistante, muscles qui rechignent à se remettre en marche et un système immunitaire qui prend des vacances prolongées.
Si vous soulevez des haltères plus souvent que vous ne soulevez votre télécommande, une petite dose de glutamine pourrait bien être votre meilleure alliée pour optimiser vos performances et favoriser la récupération musculaire.
Intégrer la glutamine dans votre routine d'entraînement, c’est ajouter une corde à son arc pour soutenir ses objectifs sportifs.
Quels sont les avantages de la complémentation en glutamine ?
La glutamine a des effets positifs sur le système intestinal. Voyez-la comme une balance, aidant à maintenir l'équilibre de la flore intestinale.
Et comme si ça ne suffisait pas, la glutamine est connue pour soutenir le système immunitaire. Elle est comme un concierge qui vous préviendrait si quelqu’un voulait entrer chez vous. Plus sérieusement, elle prévient les infections. Qu’est-ce qu’on disait ! Et puis ça permet une meilleure santé globale.
Vous le savez, jamais deux sans trois. Alors, la glutamine favorise également la croissance musculaire en aidant à la synthèse des protéines dans les muscles.
Si elle était un gendre, on pourrait presque la qualifier de gendre idéal.
Quelles sont les sources naturelles de cet acide aminé dans l'alimentation ?
Maintenant que nous avons vanté ses mérites, il faut absolument savoir où la trouver !
La glutamine est présente dans des aliments tels que :
- la viande
- les œufs
- le fromage
- le soja
- les fruits de mer
Sachez que la glutamine est essentielle pour maintenir la santé digestive.
Comment est-ce possible ? En soutenant la paroi intestinale et en favorisant le bon fonctionnement du système digestif. Elle est forte cette glutamine !
Alors on se doute que vous souhaitez faire le plein d’aliments riches en glutamine, mais inutile de réduire votre alimentation à ses cinq aliments énumérés plus haut. Pour une gestion adéquate de la glutamine dans le corps, mangez varié avec une alimentation équilibrée.
Quelles précautions prendre avant de commencer la complémentation en glutamine ?
Avant de plonger tête la première dans un programme de complémentation en glutamine, mieux vaut être au courant des petits désagréments possibles, comme quelques troubles gastro-intestinaux.
Si vous jonglez déjà avec d'autres médicaments ou compléments alimentaires, un passage chez votre professionnel de santé est vivement conseillé avant d’ajouter de la glutamine à votre alimentation.
En intégrant la glutamine dans votre routine, vous pouvez bénéficier de ses propriétés régénératrices, parfaites pour booster vos performances sportives et optimiser la récupération. Pour une complémentation efficace, optez pour des produits riches en glutamine.
Et, peut-être ne le saviez-vous pas (nous sommes là pour ça), certains compléments s’entendent à merveille avec d’autres compléments, tandis qu’ils ne peuvent pas se retrouver en face de certains autres. Renseignez-vous sur nos fiches produits pour connaître les relations “meilleurs amis” et “pires ennemis” des compléments alimentaires. Parce qu’il est important de comprendre comment la glutamine interagit avec d'autres substances pour éviter des complications.
Besoin d’une récap ?
- La glutamine est l'acide aminé le plus présent dans le corps.
- Bien qu’elle ne soit pas considérée comme un acide aminé essentiel, sa complémentation peut répondre aux besoins accrus de l'organisme, notamment pour les personnes pratiquant une activité physique intense ou souffrant de troubles intestinaux.
- La prise de glutamine, qu'elle soit sous forme de poudre ou incluse dans des compléments alimentaires, participe à la synthèse des protéines, au maintien des défenses immunitaires et à la santé intestinale.
Découvrir aussi
