Sachez que les oméga 3 n’ont pas un mais plusieurs bienfaits. 

Commençons avec l’EPA, autrement connu (ou pas vraiment) sous le nom d’acide eicosapentaénoïque. Il est bénéfique pour la gestion du stress et de l’humeur. Quant au DHA (son petit nom c’est acide docosahexaénoïque), il est crucial pour le développement et le fonctionnement du cerveau, surtout chez les enfants et les femmes enceintes. 

Grâce à ces deux acides gras, les oméga 3 jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Ils contribuent à la santé cardiovasculaire en réduisant le taux de triglycérides dans le sang, aident à réguler la tension artérielle, et réduisent l'inflammation. 

💡 Intégrer les oméga 3 dans votre routine via l’alimentation ou les compléments alimentaires peut aider à maintenir une fonction cardiaque normale et à prévenir certains troubles inflammatoires.

Les aliments les plus riches en oméga 3 se trouvent principalement dans le règne animal et végétal. En voici quelques sources : 

• Poissons gras : Saumon, maquereau, sardine, hareng et anchois. 
• Huiles végétales : Huile de lin, huile de colza, huile de noix. 
• Graines et noix : Graines de chia, graines de lin, noix. 
• Algues : Sources d'oméga 3 pour les végétariens et les vegans. 
• Produits d’origine animale : Les œufs enrichis en oméga 3. 

💡 Si vous avez du mal à consommer ces aliments régulièrement, pensez à opter pour des compléments alimentaires comme les Oméga 3 ou l’Huile de Krill SuperbaBoost®, pour apporter à votre corps un apport suffisant en EPA et DHA.

L’EPA et le DHA sont des formes d’oméga 3 principalement présentes dans les poissons gras et certaines algues. L’EPA est particulièrement efficace pour réduire l’inflammation et améliorer la santé cardiovasculaire, tandis que le DHA joue un rôle majeur dans la protection du cerveau, des yeux et du système nerveux. Alors pris ensemble, vous vous doutez bien qu’ils font de grandes choses. Et par “grandes choses”, nous pensons à leur contribution dans une bonne santé mentale et émotionnelle, ainsi que dans une fonction cardiaque normale. 

💡 Pour maximiser les bienfaits des oméga 3, optez pour des compléments alimentaires comme les Oméga 3 et l’Huile de Krill SuperbaBoost®.

Oui, il est tout à fait recommandé de prendre des oméga 3 quotidiennement, surtout si votre alimentation n’en apporte pas suffisamment. Les oméga 3, qu’ils soient d’origine marine (EPA et DHA) ou végétale (ALA), ont un effet cumulatif sur le corps. Consommer des oméga 3 tous les jours contribue à maintenir un bon équilibre lipidique, à améliorer la santé cardiaque, et à réduire l'inflammation chronique. 

💡 L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) recommande un apport quotidien de 250 mg de DHA et EPA combinés pour les adultes. Et c’est l’ANSES qui le dit ! Si vous prenez des compléments alimentaires, pensez à vérifier les dosages.

Bien que les fruits ne soient pas une source importante d’oméga 3, certains en contiennent de petites quantités. Le fruit le plus riche en oméga 3 est l’avocat. Il contient de l’acide alpha-linolénique (ALA), un précurseur des EPA et DHA, mais à un taux beaucoup plus faible que les graines ou les poissons gras.

💡 Pour augmenter votre apport en oméga 3 d’origine végétale, notre petite astuce est de combiner l’avocat avec d’autres aliments riches en ALA, comme les graines de lin ou les noix.

Les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé (kale) et les choux de Bruxelles, contiennent de petites quantités d’oméga 3 sous forme d’ALA. Cependant, leur concentration reste faible par rapport aux graines et aux noix. 

💡 Pour un apport optimal en ALA, pensez à associer ces légumes avec de l’huile de lin ou de l’huile de colza. Vous pouvez également vous complémenter avec des huiles de poisson riches en EPA et DHA. 

La viande n’est généralement pas une source élevée d’oméga 3, sauf dans le cas de viandes issues d’animaux nourris à l’herbe, comme le bœuf ou l’agneau d’élevage extensif. Leurs taux d’ALA sont plus élevés que dans les viandes issues d’élevage industriel. Les viandes d’animaux nourris au lin, par exemple, contiennent également plus d'oméga 3. 

💡 Privilégiez les viandes bio ou d’animaux nourris à l’herbe pour un meilleur apport en oméga 3. Cependant, la quantité reste inférieure à celle présente dans les poissons gras.

L’indice Totox (Total Oxidation) est une mesure de la qualité des huiles de poisson et des compléments en oméga 3. Il indique le niveau d’oxydation des acides gras, ce qui est crucial pour évaluer la fraîcheur et la pureté du produit. Plus l’indice Totox est bas, plus l’huile est de bonne qualité et moins elle contient de composés oxydés pouvant nuire à votre santé. 

💡 Un bon complément en oméga 3 devrait avoir un indice Totox inférieur à 26. Lors de l'achat de vos compléments alimentaires, vérifiez cet indice pour vous assurer de choisir un produit frais et efficace. Choisir Nutrielement, c’est privilégier un produit au Totox bas puisque nous nous engageons à offrir un Totox inférieur à 4.