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La pratique du yoga vous rend sceptique ? Elle offre pourtant de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Alors que vous souhaitiez tenter ou aller plus loin dans vos séances, laissez-nous vous présenter vos meilleurs alliés pour optimiser ces bienfaits.
Je parle bien sûr des compléments alimentaires ! Ils peuvent jouer un rôle clé. Comment ? En apportant les nutriments nécessaires à votre organisme pardi !
Voici le top 3 des compléments alimentaires pour les pratiquants de yoga et leur permettre de maintenir un mode de vie sain et équilibré.
Complément alimentaire n°1 : Vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B sont cruciales pour les pratiquants de yoga. Nous vous l’apprenons peut-être mais il n’y a pas qu’une vitamine B, d’où le terme “groupe B”. Si vous pratiquez le yoga, c’est principalement le nicotinamide et la pyridoxine. Ces mots sont du charabia pour vous ? En fait, il s’agit de la vitamine B3 et la B6. Mais comme Gabrielle se fait appeler Gaby, les vitamines aussi ont des petits surnoms. Avouez que B3 est plus mignon que nicotinamide tout de même !
Ne cherchez pas plus loin : ces vitamines sont de vraies alliées pour les adeptes du yoga.
Elles participent à un fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. De plus, elles aident à équilibrer les niveaux d'énergie, essentiels pour une activité physique régulière comme le yoga.
Vous pourrez enchaîner les poses en toute sérénité.
Comment prendre soin de son corps avec les vitamines du groupe B ?
Pour intégrer les vitamines du groupe B dans votre routine quotidienne, il y a une condition : suivre une alimentation variée et équilibrée. Plus précisément, faites le plein de légumes à feuilles, de grains entiers, et de légumineuses, qui sont d'excellentes sources naturelles de ces vitamines. Et promis, vous ne vous transformerez pas en haricot géant.
Pour un petit coup de pouce, une complémentation à base de vitamines B3 et B6 peut être bénéfique. Nous vous conseillerons toujours de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant toute complémentation.
La dose recommandée est souvent de quelques milligrammes par jour, mais il est important de suivre les indications du fabricant et les conseils de votre professionnel de santé.
Complément alimentaire n°2 : Ghee
Si je vous dis “Ghee” ? Eh oui, c’est la bonne orthographe, je n’ai pas voulu écrire "Glee” ! Peut-être qu’en l’appelant “beurre clarifié” ça vous parle plus ?
Il s’agit d’un ingrédient ayurvédique traditionnel aux propriétés anti-inflammatoires et riches en acides gras essentiels.
On fait un petit point explication pour définir “ayurvédique” ?
L’Inde utilise une médecine traditionnelle depuis plus de 5000 ans ! La médecine ayurvédique, aussi appelée ayurvéda. Reposant sur l'harmonie entre le corps et l'esprit, l’ayurvéda est destinée à maintenir l'état de santé optimale de l'organisme.
Le ghee aide à équilibrer le corps et l'esprit. Et rien de tel pour favoriser une pratique du yoga harmonieuse. Et si votre objectif est de réaliser vos postures de yoga avec aisance, c’est la solution. Le beurre clarifié est bénéfique pour les articulations.
Comment Intégrer le ghee dans votre alimentation
Maintenant que nous sommes sur la même longueur d’onde concernant les bienfaits du ghee, nous devons absolument vous expliquer comment l’intégrer dans votre alimentation sans plus attendre.
Le ghee est un peu le yogi des ingrédients culinaires : il est flexible. Pourquoi ? Parce qu’il peut être facilement intégré dans une alimentation variée et équilibrée.
Que ce soit pour faire sauter vos légumes ou pour napper vos tartines, il ajoute une touche de bien-être à chaque plat.
Alors si vous êtes un cordon bleu, vous pourrez l’utiliser à merveille dans vos plats. Et puis si la cuisine n’est pas votre truc, eh bien étalez-le simplement sur vos plats pour lui donner cette petite touche de richesse. Vous ne pourrez plus vous empêcher de dire “mmmhh” à chaque bouchée.
Mais attention, ne prenez pas n'importe quel ghee ! Optez pour du ghee de haute qualité, idéalement issu de sources biologiques, parce que même le ghee mérite le meilleur.
Complément alimentaire n°3 : Vitamine D
Elle joue un rôle crucial dans le maintien de la santé osseuse et musculaire. On parle de la vitamine D pardi ! Et le bien-être osseux et musculaire est non négligeable pour une pratique régulière de yoga.
Sans cette vitamine, votre posture pourra être comparée à un pauvre spaghetti.
Et puis elle ne s’arrête pas là ! La vitamine D donne aussi un coup de boost à vos défenses immunitaires. Et grâce à son action sur l’amélioration des fonctions psychologiques, la vitamine D veille à ce que votre mental reste aussi zen qu’un yogi en pleine méditation.
En bref, la vitamine D est le rayon de soleil dont votre corps ne peut pas se passer !
Comment assurer un bon apport en vitamine D ?
Pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D, rien de tel qu'une petite séance de bronzage sous le soleil. Et si votre emploi du temps est très chargé, essayez de vous exposer au soleil lorsque vous le pouvez.
En plus de prendre le soleil à l’extérieur, apportez-le à l’intérieur de votre corps. Cette phrase ne vous parait pas claire ? Comprenez simplement qu’il faut apporter des aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras et les produits laitiers enrichis.
En cas de besoin, un complément alimentaire contenant de la vitamine D peut être utilisé.
Mais comment savoir si vous êtes dans ce cas de “besoin” ?
Facile : vous tombez souvent malade à cause de la baisse des défenses immunitaires ? Ou vous ressentez de la fatigue, une faiblesse musculaire ou des douleurs osseuses ? Rapprochez-vous de votre médecin, vous êtes peut-être en carence de vitamine D.
Et puis sachez que cette vitamine est fourbe. Il est possible d’être carencé sans en ressentir les effets. Alors si le soleil fait grève ou que les poissons gras ne sont pas votre tasse de thé, la vitamine sous forme de compléments alimentaires sera votre meilleure amie.
Mais avant de vous lancer dans une chasse à la vitamine D, un petit check-up avec votre médecin s'impose, surtout si votre dossier médical ressemble à un roman de 600 pages.
Et si le running vous intéresse, n'hésitez plus et devenez une personne active hybride !
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